Универсальные упражнения для высококачественной разминки
Разминка – это начало хоть какой танцевальной тренировки. Отлично размяться, означает избежать травмы. Разминка проводится менее пятнадцати минут. Переусердствовать тут не следует. Сейчас мы разберем комплекс универсальных упражнений, входящих в всякую разминочную сессию. Сделав эти обыкновенные упражнения перед тренировкой, вы длительно не будете вспоминать о растяжениях, вывихах и переломах.
Универсальные упражнения для высококачественной разминки
ГоловаНачинаем делать радиальные движения головой против и по часовой стрелке. Дальше плавненько совершаем наклоны на лево, на право (варианты можно поменять). Главное упражнение делать плавненько, без резких рывков.
Кисти Перед выполнением упражнения сожмите кисти рук в кулаки и крутите их по часовой стрелке, позже против часовой стрелки. Разогрев кистей рук поможет избежать травм сухожилий. Прохладные связки могут растянуться или порваться во время суровых нагрузок.
Плечевой поясПереходим к упражнениям плечевого пояса. Положите ладошки на плечи и сделайте 10 оборотов вперед и вспять. После чего сделайте махи руками вперед и вспять. Упражнения на плечевой сустав известны всем еще со школьных занятий физической подготовки и трудности в выполнении не составят.
НаклоныНоги на ширине плеч, руки положите на пояс. Начинайте делать наклоны корпуса на лево и на право, вспять, вперед. После выполнения наклонов с руками на поясе продолжаем их делать, при всем этом дотрагиваясь руками до пола. Так мы разогреваем поясницу и ноги. После чего можно окончить выполнение этого комплекса упражнений поворотами тела на лево и на право.
СтопыЗаканчиваем разминку на стопах. Стопы участвуют в любом танцевальном движении, потому к их разминке необходимо подойти трепетно. Походите на наружной и внутренней сторонах стоп. Сделайте вращательные движения каждой стопой персонально.
Помните, что отменно проведенная разминка позволит избежать получения травм. Для совершенствования вашего танцевального мастерства это очень принципиально.
Похожие записи :
Значимость разминки в брейк-дансе Брейк-данс относится к числу самых травмоопасных танцевальных направлений. Выполнение даже самого обычного трюка из арсенала би-боя может пр ...
Тренировка начинается с разминки Завершилось лето и многие опять стремятся в школы танцев, чтоб заняться своим возлюбленным делом. И тут принципиально держать в голове о том, ...
Обучаемся обладать своим телом. Урок 3-ий. Талия и ноги Чтоб плясать просто и непосредственно, необходимо иметь гибкую талию и подвижные ноги. Не стоит и гласить о том, какую ...
Онлайн-обучение фламенко. Упражнения для кистей и пальцев Пальцы и кисти танцовщицы находятся в неизменном движении. Для этого необходимо, чтоб они были очень подвижными и ги ...
Разминка в бальных танцах Если вы решили мастерски заниматься бальными танцами, нужно пройти мед обследование. В процессе проведения обследования вы узнаете недочеты в вашем ...