Значимость разминки в брейк-дансе

Значимость разминки в брейк-дансе

Брейк-данс относится к числу самых травмоопасных танцевальных направлений. Выполнение даже самого обычного трюка из арсенала би-боя может привести к получению сурового повреждения. Вот поэтому проведение высококачественной разминки перед каждой тренировкой и выступлением должно стать «железным» правилом каждого брейкера.

Время на разминкуЧрезмерные перегрузки перед тренировкой не выручат вас от травм, а напротив повысят риск их появления. Вот поэтому следует повышенное внимание уделить количеству времени, которое будет отведено на разминку. Для брейк-данса хорошим вариантом будет пятнадцатиминутный разогрев средней интенсивности.

Метод разминки би-боя Неважно какая разминка начинается с головы и шейки. Но в брейк-дансе этим частям тела следует уделить повышенное внимание, потому что в каждом трюке на их приходится высочайшая нагрузка. До упражнения займите исходную позицию и совершайте радиальные движения головой, после этого сделайте наклоны в различные стороны. Размяв голову, следует повышенное внимание уделить кистям рук. Ведь выполняя трюки группы движений power move, кисти рук подвергаются сильному воздействию. Начиная разминать кисти нужно их разогреть. Для этого подойдет обычный элемент – сцепите кисти рук в замок и прогибайте их вниз и ввысь. Время выполнения этого упражнения случайное, вы сами поймете, когда кисти будут довольно нагреты. Дальше нужно размять плечевой пояс и поясницу. Плечи можно размять разными махами, а спину наклонами. Заключительный шаг разминки содержит в себе разогрев стоп. Встряхните ноги, малость расслабьте их. Походите на внутренних и на наружных сторонах стоп, попереминайтесь с одной стопы на другую.

Разминка для брейк-данса содержит в себе легкие, стандартные упражнения для разогрева. Выполняя их, следует повышенное внимание уделить готовности суставов и мускул к нагрузкам, а не технике их выполнения.