Обучаемся обладать своим телом. Урок 3-ий. Талия и ноги

Обучаемся обладать своим телом. Урок 3-ий. Талия и ноги

Чтоб плясать просто и непосредственно, необходимо иметь гибкую талию и подвижные ноги. Не стоит и гласить о том, какую важную роль эти части тела играют в осанке танцора. Познакомимся с комплексом упражнений, специально разработанных для талии и бедер.

Обучаемся обладать своим телом. Урок 3-ий. Талия и ноги

Упражнения для талии Они делаются последующим образом. В положении стоя, поднимите руки ввысь над головой и попробуйте очень повернуть верхнюю половину корпуса поначалу на право, а позже на лево, сохраняя недвижными ноги и таз. Лежа на спине, вытяните руки в стороны, потом коснитесь левой ступней правой кисти, сохраняя спину плотно прижатой к полу. Сделайте то же самое уже в другую сторону, касаясь правой ступней левой кисти. И очередное упражнение: опуститесь на колени, а потом присядьте на пятки. Постарайтесь перемещать корпус на право и на лево без помощи рук.

Обучаемся обладать своим телом. Урок 3-ий. Талия и ноги

Упражнения для бедер Для бедер предлагаются такие упражнения. В положении стоя необходимо расставить ноги и положить руки на голову, а потом исполнить движение, называемое «танец живота» – покачивания тазом вперед – вспять, вспять – вперед, а позже вправо и влево. Из такого же начального положения сделайте вращательное движение бедрами: на право – вспять, на лево и вперед. Это движение можно выполнить, используя и четыре диагональные позиции: вперед – на право, вспять – на право, вперед – на лево и вспять – на лево. Упражнение для фронтальной поверхности бедер: необходимо встать прямо, вытянуть одну ногу вперед и попытаться как можно подольше задержаться в этом положении.

Многие упражнения для бедер и талии не только лишь посодействуют вам в совершенствовании танцевальных способностей, да и очень полезны для вестибулярного аппарата. Также они посодействуют избавиться от избыточного веса, если он есть, и позволят вам всегда находиться в форме. Постоянное выполнение наших легких упражнений обеспечит вам скорый фуррор и в покорении танцевальных вершин.