Разминка: что должен знать каждый танцор

Тренировка начинается с разминки

Завершилось лето и многие опять стремятся в школы танцев, чтоб заняться своим возлюбленным делом. И тут принципиально держать в голове о том, что танцы – это серьёзная физическая нагрузка, потому после летнего перерыва тело к занятиям в танцклассе нужно. Конкретно отменная разминка сначала занятия позволит стремительно возвратить для себя неплохую форму и уверенно ощущать себя на занятии.

Разминка для фуррора и здоровья

Итак, зачем же нужна разминка. Её основная цель заключается в том, чтоб поднять внутреннюю температуру человеческого тела и приготовить организм к физическим нагрузкам.
Отменно проведённая разминка увеличивает кровоток в мышцах, что делает танцора более пластичным и выравнивает дыхание, повысьте скорость передачи импульсов нервишек от мозга к мускулам.

Неплохой разогрев — действенная подготовка к занятию

Во время разминки повышенное внимание нужно уделить суставам. Дело в том, что в умеренном состоянии смазка, которая содержится в суставе «холодная», что ограничивает амплитуду движений. Во время разминки жидкость разогревается, и танцор движется просто и свободно. Это приблизительно как с автомобилем зимним морозным днем: хочешь поехать – поначалу прогрей. Если этим правилом третировать, то нужно быть готовым к вероятным растяжениям мускул и вывихам суставов.

Разминка перед танцами

Спецы рекомендуют подбирать для разминки перед каждым видом танцев особые упражнения, но есть и универсальные правила. Неважно какая разминка должна включать в себя: наклоны и вращение головы, упражнения для плеч, разведение и сведение лопаток, лёгкая растяжка и наклоны корпуса, растяжка бёдер (лёгкая) и движения тазом. Главное – начинать разогрев с высшей части тела и поэтапно двигаться вниз. Если танец, который будет отрабатываться на занятии подразумевает нагрузку на определённую зону тела, то она должна быть проработана особо кропотливо. К примеру, в случае с восточными танцами нужно включить в разминку вращение грудью и бёдрами, «восьмёрку» грудью и «восьмёрку» бёдрами.