Стретчинг – растяжка перед каждой тренировкой

Стретчинг – растяжка перед каждой тренировкой

Стретчинг – растяжка перед каждой тренировкой

Хорошая упругость, легкость движений, профилактика травм – всего этого можно добиться благодаря стретчингу. Часто выполняя обычный комплекс движений на растяжку, вы поднимете собственный танец на отменно новый уровень.

Стретчинг – растяжка перед каждой тренировкой

Стретчинг – растяжка перед каждой тренировкой

КорпусВыполняя стретчинг (растяжку) нужно пристально смотреть за положением корпуса. Шейка должна быть вытянутой, голова глядеть вперед, плечи развернуты. Ноги должны быть выпрямлены, таз сохранять ровненькое положение. Такая позиция корпуса считается более комфортной и хорошей при выполнении растяжки, потому что миниатюризируется риск получения травмы.
Правильное дыхание В стретчинге как и в хоть какой другой спортивной дисциплине есть свои правила. Так выполняя растяжку эффект от упражнений будет существенно выше в случае правильного дыхания. Во время подготовки делается глубочайший вдох, а выдох приходится на момент самой растяжки. Такая система дыхания применима к каждому упражнению стретчинга. Делайте вдох через нос, а выдох через рот.
Разогрев мышцВсем понятно, что с прохладными мускулами совсем не сложно получить травму. Потому перед растяжкой нужно провести легкую разминку. Можно малость подвигаться под музыку, сделать легкую пробежку. Очередной кандидатурой разогрева мускул числятся приседания (делайте их медлительно в течение 5 минут). При растяжке принципиально уделить внимание каждой группе мускул. Ведь пренебрежение разогревом какой-нибудь мускулы может привести к образованию зажимов.

Растяжке мускул бедер следует уделить большее внимание, чем остальным группам мускул.
Часто занимаясь растяжкой, вы можете поддерживать неплохую физическую форму и позволить для себя выполнить танцевальные движения, которые ранее не удавались.

Похожие записи :

  • Значимость разминки в брейк-дансе Брейк-данс относится к числу самых травмоопасных танцевальных направлений. Выполнение даже самого обычного трюка из арсенала би-боя может пр ...

  • Травмы во время танца Возможность получения травмы можно отнести к одному из немногих отрицательных моментов в карьере как проф, так и любительского танцора. Растяжение, выви ...

  • Тренировка начинается с разминки Завершилось лето и многие опять стремятся в школы танцев, чтоб заняться своим возлюбленным делом. И тут принципиально держать в голове о том, ...

  • Универсальные упражнения для высококачественной разминки Разминка – это начало хоть какой танцевальной тренировки. Отлично размяться, означает избежать травмы. Разминка прово ...

  • Разминка в бальных танцах Если вы решили мастерски заниматься бальными танцами, нужно пройти мед обследование. В процессе проведения обследования вы узнаете недочеты в вашем ...